İlişkilerde tartışmalar kaçınılmazdır; belirleyici olan onları nasıl yönettiğimizdir. Gottman yaklaşımından beslenen, bağ kurmayı güçlendiren iletişim ipuçları.
Sağlıklı ilişkiler, hiç tartışmayan çiftlerin değil; tartışmalarını onarabilen çiftlerin ilişkileridir. İletişim, ilişkideki bağın can damarıdır.
Eleştiri yerine ihtiyacı ifade edin
'Sen hep...' ile başlayan cümleler partneri savunmaya iter. Bunun yerine 'Ben ... hissediyorum, çünkü ... ihtiyacım var' kalıbı, çatışmayı suçlamadan uzaklaştırır.
Onarım girişimlerini fark edin
Gergin bir an sırasında atılan küçük bir şaka, bir özür ya da yumuşama girişimi 'onarım girişimi'dir. Bu küçük adımları fark edip karşılık vermek, tartışmanın büyümesini engeller.
Ne zaman çift terapisi düşünmeli?
Aynı tartışmalar döngüye girdiyse veya duygusal uzaklaşma arttıysa, çift terapisi bağın yeniden kurulmasına eşlik edebilir.